Рекомендації дорослим щодо збереження психічного здоров`я свого та своїх дітей

Рекомендації психолога дорослим

щодо збереження  психічного здоров`я свого та своїх дітей

1.  Радійте не тільки за свої, а й за чужі успіхи. Не загострюйте увагу на негативному.

2.  Зауважуйте смішне в житті. Знаходьте привід для радості: хороша погода, гарний одяг, смачна їжа, зустрічі з друзями, робота, сім'я, книги, кіно, подорожі та багато іншого.

3.  Спілкування з природою лікує нервову систему. Хоча б раз на тиждень слід гуляти в лісі, в парку, на березі річки.

4.  Помічайте, коли дитина дотримується ваших вимог, обов'язково скажіть їй про свої почуття радості та задоволення. Таким чином закріплюється бажана  поведінка.

5.  Рух сприяє зміцненню нервової системи: зарядка, аеробіка, достатнім буде навіть 15 хвилин в день.

6.  Добре відновлює сили сон. Найбільш він корисний між 22 і 24 годинами.

7.  Корисно мати якесь захоплення, щось майструвати, в'язати, пекти, малювати.

8.  Заспокоює нерви і спілкування з домашніми тваринами. Погладьте  кішку, пограйте з собакою - і самопочуття стане іншим. Тварини знімають стрес.

9.  Важливо, щоб життя дитини не було скрутним, від якого хочеться втекти, тому спілкуцтеся з дитиною, обіймайте її, помічайте відхилення у поведінці та своєчасно йдіть на допомогу.

10. Робіть своє життя та життя своїх дітей яскравим, позитивним, насиченим радощів та сміха.